Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung bedeutet, dass durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. In einer bestimmten Reihenfolge werden nacheinander bestimmte Muskelpartien angespannt, die Spannung kurz gehalten und anschließend wieder gelöst. Das Ziel dieses Vorgehens ist eine Senkung der allgemeinen Muskelspannung durch eine bessere Körperwahrnehmung.

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